最近在偷練的功夫：《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動》

中文書名比英文書名更有吸引力

在茫茫書海中才會吸引我的注意：頂尖！偷練！我也要！

結果顛覆了我對核心的認知

原來不只是「提氣、縮肚子」

重點是大腿後側、臀、腰，幾乎是人體的後側整片！！！

而且這是foundation training

並不是要取代你現有的運動

我當成運動前的暖身

還有零碎時間可以做的動作

一週後

最明顯的差異是平板式以前總是做得很辛苦

現在好輕鬆就能撐20個呼吸 而且做三回

兩週後

跳芭蕾時出後腿進步了

踮起來時站得穩多了

這本書不只是給運動員看的

所有受文明病之苦的人應該都要練(尤其是腰痛的人)

頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動

http://www.books.com.tw/products/0010570406

可播放這影片跟著做，但有點快

核心基礎運動

以下這片示範得更仔細，才不會練錯
Dr. Mercola and Dr. Eric Goodman Demonstrate Exercises